The end

Este blog se ha terminado. Pero no lo dejo, simplemente quiero ampliar mis temas de conversación así que me podéis leer en:

http://contandocosass.blogspot.com.es/

tratando de volver a la normalidad

Pues eso, aquí llevo 2 semanas tratando de volver a la normalidad. Mezclando los colores a ver si vuelvo a encontrar mi tonalidad, ese estado en el que iba cómodo, que forzaba o soltaba cuando quería, cuando tenía claro mis límites y notaba perfectamente cuando había una leve mejora.

Ahora en cambio ando un poco perdido, buscando ese estado que tenía. Las últimas dos veces que he salido a correr he tenido flato. Nunca tengo flato, pero entiendo que he perdido el ritmo que tenía y al intentar buscarlo, zas!!!!, me duele. La semana pasada traté de arrancar despacito, sin lesionarme. También tenía una ampolla en el meñique brutal que me impidió correr en unos días. Esta semana en cambio ya no tengo excusa. El lunes no pude correr pero he tratado de cumplir con el resto, me he metido en dos clases de spinning para darle a tope al cardio, que creo que me falla. He nadado lo que suelo. El miércoles he empalmado correr natación porque no pude correr a mediodía. Y sobretodo, le he dado al abdominal casi todos los días, para potenciar y mejorar el trabajo de piernas.

Además, creo que voy a empezar a controlar un poco las comidas, simplemente volver a meter un par de pautas para controlar. Desde que he metido un día de fuerza en el entreno, sigo nadando y ahora con los abdominales, peso más, que es músculo y debe ser bueno, pero aún y así debería volver a los 76 kilos aprox. Ahora ando rondando los 78, según.

Y en eso ando, mezclando los tarritos de colores, buscando la combinación perfecta. Creo que cada día estoy más cerca de encontrarla.

Por otro lado, creo que voy a hacer un cambio en el blog. Voy a abrir uno nuevo, donde no sólo hable de mis entrenos y demás, me apetece hablar de otras cosas, soltar lo que me venga por la cabeza. Y un cambio de vez en cuando no viene mal :)

Correteando por Berlin

Por fin encuentro un hueco para escribir sobre Berlin, donde estuve 4 días intensos de curro y turismo.
Primero lo obvio; la ciudad es maravillosa. Es una mezcla de brutalidad monumental y de libertad artística que por momentos parece que se va a diluir en el capitalismo que hay debajo de la cúpula del parlamento, que me parece llamada a comerse el espíritu de ruptura de la ciudad, de ese muro que lo simbolizaba todo y que ahora empieza a compartir protagonismo...

Llegué a Berlín con el alta médica de mis ojos. Otra maravilla. Un lugar estupendo donde estrenarlo al 100%. Todo simbolismo. El caso es que la primera mañana, antes de que empezara todo fui a correr, a desfogarme.
Y ahí empezó todo, el disfrute y el sufrimiento. Arranqué una carrera de más de 9km (quizá demasiado para ser el primer día) marcada por la nieve y el frío. Este último se olvidó pronto,  en cuanto empecé a correr medio en serio. La nieve me acompañó todo el rato, a veces medio diluida mientras llegaba al gran parque, otras veces pisada, mientras seguía las pisadas de los no caminos del parque y brevemente, virgen, en los laterales de los caminos del parque o abriendo nuevos caminos. Para estar en una ciudad bastante plana, correr así para mi era nuevo porque lo asocias a la montaña, donde tampoco es que corra mucho porque me pilla un poco lejos, aunque lo voy a intentar más porque me encanta. En cualquier caso delicioso.
A todas estas sensaciones nuevas se les une el ir descubriendo la ciudad, abrir tus propios caminos, descubrir un monumento dorado enorme en medio del parque (no recuerdo) y de repente encontrarte con la puerta de Brandenburgo, lo suyo. La toqué y decidí volver, por otro camino, perdiéndome, hasta que encontré el zoo, donde vi jaulas vacías por el frío, supongo, pero que en Berlín tenía sentido, sabiendo que sus discotecas famosas son antiguas cárceles.
En definitiva, fue maravilloso hacer turismo corriendo, volver a correr después de 15 días parado, correr sobre la nieve, cambiar el escenario y volver a disfrutar con mis amigas las endorfinas, a las que me reconozco enganchado, tanto como a mi mujer y mis hijos.
El sufrimiento me llegó en forma de ampolla en el dedo meñique, que me persiguió en otra carrera por otro parque, en 2 días de turismo sin parar de andar y el resto de la semana con sus entrenos y algunas limitaciones. En cualquier caso, el intercambio fue muy positivo y lo volvería a hacer una y otra vez.
Y como me grabé un breve vídeo, aquí os lo dejo:

2 en 1

http://www.ducttapethenbeer.com/who-we-are/

Cuando juntas trabajo y placer en una sola cosa siempre salen cosas buenas, como las que hacen estos señores, merece la pena ver alguna cosilla de las que hacen... si tenéis un ratito.
Además, su oficina es genial, como la de Breaking Bad o Killian, mmm, podríamos empezar un debate sobre ambos a la vez.
Yo sé que mi camino nunca será ese, pero es bonito ver realizado lo que a priori parece ser el camino de otros.

QUIETO

Así llevo más de una semana, QUIETO.
Sinceramente, estoy que me subo por las paredes. Mi cuerpo necesita endorfinas y movimiento, pero tomé una decisión hace tiempo y debo ser consecuente. Eso significa hacer caso al médico y estarme QUIETO, algo tan fácil y al mismo tiempo tan complicado.
Todo ello se debe a mi operación de miopía, que ha salido fantásticamente bien y que sólo puedo decir que es magia potagia. Desde el primer día ya puedes ver y mi postoperatorio ha sido fabuloso. Por eso, cuando el médico me dijo que tengo que estar parado hasta que me vea el martes, tengo que hacerlo pese a que me cuesta, y mucho.
Por otro lado, a principios de semana he tenido muchísimo curro y me hubiese costado mucho entrenar bien, pero seguro que algo hubiera hecho.
Tampoco me viene mal tener un parón de descanso después de la Sansilvestrada. No he notado un gran cansancio de forma directa pero si algo aprendido es que todo se acumula, tanto lo bueno como lo malo, así que esto debería ayudar un poco.
También estoy aprovechando para darle un poco más de caña al 1Q84 de Murakami con el que me había estancado. Por cierto, incluso en edición de bolsillo han juntado el volumen 1 y 2 haciendo que leer el libro físicamente sea muy incómodo, lo cual no acabo de entender porque ante el miedo del libro digital por parte de los editores, esto es un absoluto sinsentido y me dan ganar de buscarlo para ipad o comprarme un ebook.
Y por último, me acabo de enganchar a Breaking Bad, fantástica serie. En definitiva, no me puedo quejar ni mucho menos porque estoy llenando mi tiempo deportivo con cosas interesantes y sobre todo porque tengo unos ojos nuevos estupendos, pero no me gusta estar QUIETO y menos obligado, y sin estar lesionado, casi peor. Intentaré disfrutar todo lo que pueda, prometido.

Pateando: un cambio mental y físico.

Han sido 2 días de pateos intensos aprovechando 2 días de vacaciones de trabajo, niños y familia en general. Dos días en los que hacer sólo lo que yo quería, eso si tras dejar a los enanos en le cole.
El caso es que la cosa ha sido muy simple, dos pateos en la sierra de Madrid. Uno en la bola del mundo y otro en Peñalara.

Ayer todo comenzó estupendamente, un poco tarde pero bien. Llegué al puerto de Navacerrada y pese a que estaba nublado no hacía demasiado malo. Ni casi viento ni demasiado frío.
Según iba subiendo me empecé a dar cuenta que el día iba a estar marcado por la nieve y el hielo, lo cual me impidió seguir mis planes de ir por la cuerda larga (normal, en invierno sin crampones, muy chungo).
Así que tiré para maliciosa y tan pichi.

Y desde allí luego bajé hacia canto cochino. Cuando vi que llevaba un buen rato y que me apetecía comer, paré, después de ver nacer el rio Manzanares, bueno, uno de los arroyos que lo nutren.

 

Y de ahí vuelta para la bola y el puerto. Al final 15km muy currados, por el hielo, por la nieve, porque costaba seguir los caminos, porque hubo momentos que saltaba de arroyo en arroyo, todo estaba naciendo de nuevo. Una maravilla. 

Buscando la paz interior, o algo por el estilo.

Y hoy todo ha transcurrido en Peñalara. He ido saltando de laguna en laguna hasta la de los pájaros, pero una vez allí no he podido dar la vuelta completa por arriba porque no llevaba crampones, así que vuelta para atrás. Han sido otros 14km estupendos. Hoy la cosa estaba un poco más fácil para andar por lo que he tardado una hora menos, pero el nivel de nieve era el mismo o más, pero se veían los caminos y había más gente. Ayer hubo muchas zonas donde iba por nieve virgen y no había ni el tato.
Sólo decir que el cambio me ha sentado fenomenal. Sobretodo mentalmente. Necesitaba un cambio de aires, romper con la rutina y estar un par de días pensando mucho, mientras caminaba, mientras buscaba el camino para seguir, iba pensando en el mío propio que me toca recorrer ahora, en el futuro. No se me ocurre otro sitio mejor para ir pensando en ello. Maravilloso.
Y mañana veremos si salgo a correr un poco o le dejo un poco de descanso a las piernas. El domingo seguro que hago MTB con el compadre Javi.
Os pongo unas foticos y os dejo tranquilos que me estoy enrollando mucho.

 

 

 

Y ahora qué?

Pues honestamente, no lo sé. Qué hacer?
De momento hoy he vuelto a correr. Al principio iba con muchas ganas tras el subidón del 31, pero según pasaba el tiempo notaba el cansancio, especialemente en los gemelos. Por este motivo, los 12km que quería hacer inicialmente se han convertido en 10 largos, lo cual está fenomenal, pero he llegado cansado, demasiado quizá.
La verdad, pese a que con 2 paradas, 30k ha sido mi mayor distancia. Por tanto, debo afrontarla con precaución y descansado lo suyo. Mañana iré con la bici de montaña y veremos por dónde podemos ir porque en Madrid lleva jarreando varios días. Hoy corriendo ya he tenido problemillas, pero veremos.
Y la semana que viene se presenta curiosa porque estoy de vacaciones. Mi intención es subir a la bola del mundo y hacerme el camino de la cuerda larga pasando por los siete picos, pero tengo que ver si el tiempo me lo va a permitir.
A partir de ahí semana de curro normal hasta el viernes 17 que me opero de la miopía y tengo que parar 15 días por coj... Intentaré hacer alguna cosilla de fuerza en el gym, sin sudores, o muy controlados para que no me lleguen a los ojos (el principal problema).
Una vez pase eso, quiero volver a hacer el duatlón de valdemorillo donde me retiré el año pasado. A partir de ahí el tri olímpico de Madrid para hacerlo en condiciones, no como el año pasado. Pero quitando esto, no tengo ningún otro plan.
Me apetece mucho volver a hacer triatlones. Me apetece muchísimo hacer algún trail de los cortos que se acercan a mi preparación, pero al mismo tiempo me apetece algo más largo, visto que poco a poco voy cogiendo resistencia. También me apetece algo por equipos.
No sé, supongo que hablaré con unos y otros, evaluaré pruebas, calendarios, trabajo, familia... y empezaré a meter pruebas en mi calendario.
Honestamente, después de la Sansilvestrada, estoy muy tranquilo ya que ha sido un reto por partida doble que me ha dado muchísimas satisfacciones. Al mismo tiempo creo que va a suponer un punto de inflexión en mi larga distancia. Bueno, veremos.

San Silvestrada

Menuda gente más maja!!! menudo reto más alucinante!!!
Os cuento porque podría estar así todo el post. Como ya sabéis la "San Silvestrada" consistía en correr 3 San Silvestres el mismo día, las técnicamente posibles y para ello conseguimos el apoyo de Kia con la colaboración de Runners/Sportlife y Holmes Place.
He estado tan liado organizando y con la familia que llevo bastante tiempo sin escribir. Básicamente he estado corriendo todo lo posible preparando el reto, con tiradas lo más seguidas posibles, fomentando la resistencia... todo bien, sin contratiempos.
El día de ayer se presentaba incierto por diversos motivos, tanto de organización como deportivos ya que hemos hecho algo que básicamente no se había hecho. Por tanto no había mucha experiencia previa desde la que tirar.
Pese a que la carrera era a las 10, nos plantamos en Las Rozas a las 8:30. Hacía frío pero no llovía. Nos conocimos y las liebres; Santi, Iñaki y yo, les dimos el brief a los chicos (con un intento de envenenamiento por mi parte, jajajaja). Lo basamos en tres puntos básicos: no lesionarse, de menos a más y disfrutar, que al final, menos Feijoo, todos hicimos.
Y nos pusimos en la línea de salida. Salimos y empezamos a ver el verdadero nivel del grupo. Muy alto, hasta el punto que Feijoo bajo de 40 minutos y Laura llegó segunda, esprintando con la primera, Una pasada!!! Cuando llegué el último, con Mariano, con el que corrí los 30K, no me lo podía creer.
Por cierto, qué grande Mariano, maratoniano, crack del audiovisual, padre y excelente compañero de San Silvestrada, con el que estuve todo el rato, en cola, disfrutando a tope. La de las Rozas nos la hicimos en 53 minutos, que fue más rápido de lo que pensábamos, que eran unos 55 aprox. Decidimos llevar la estrategia de la prudencia.
Yo creo que esta primera carrera fue la que más disfrutamos todos, la que hicimos más rápido, con mejores sensaciones, que acabamos enteros, que empezamos a tope de adrenalina. Todos hicieron tiempazos, la verdad.
Una vez acabamos, nos fuimos corriendo a Alcobendas, donde llegamos justitos y donde tuvimos que improvisar con los coches, que no nos dejaron llevar hasta la carpa. Allí ya empezaron a pasar cosas. Feijoo se nos lesionó hasta el punto de abandonar, una putada muy gorda, la verdad. Beatriz, sufrió un pequeño bajón pero consiguió reponerse y llegar. Mariano y yo, en 55, tan pichis, empezando a notar los efectos de la media maratón pero cómodos, charlando y haciéndonos cada vez más amigos. Encantados.
Y llego lo que todo temíamos, el parón entre Alcobendas y vallekas.
Nos fuimos al gym, al Holmes Place donde nos trataron de maravilla. Allí nos duchamos (lo mejor!!!), comimos, nos dieron un masaje, descansamos y nos preparamos para la última, vallekas, la gran locura.

Nos fuimos muy justitos pero llegamos bien, con algún pequeño desajuste con los coches (qué complicados eran algunos accesos) pero todos estábamos juntos antes de salir, como queríamos, listos para disfrutar la última carrera, la más lúdica y al mismo tiempo la más complicada.

Por cierto, el de la gorra es Mariano, el grande, mi compi. En Vallekas todo fue una locura, la salida brutal, emocionante y llena de gente pese a que salíamos en el cajón de <48. En los primeros metros ya se hizo selección natural y se crearon 2 grupos. Los rápidos y los lentos. En los lentos éramos Beatriz, Manuel, Jaime y como no, Mariano y yo. Corrimos muy bien todos juntos. Hubo momentos complicados por la cantidad de gente que había, pero llegamos y bien, entramos de la mano, los cinco juntos, emocionados y con una satisfacción enorme. 55 minutos hasta la gloria.
En lo personal, empecé con un inicio de flato desde el primer metro hasta el km 8, pero nunca llegó porque es verdad que nunca forzé la máquina. En el km 8 empezó la cuesta de la Avda. de la Albufera y como me empezó a doler todo, especialmente los pies, se me pasó el flato. No hay mal que por bien no venga. He de reconocer que llegué cansado y justito, creo que podría haber dado más porque ahora mismo estoy bastante recuperado (seguramente mañana estaré peor), pero tenía ganas de acabar. Tenía bastante frío y con la historia de esperar y demás, la verdad es que se está demasiado tiempo parado y sudado. Por otro, con esta gente uno hace lo que sea.

Y bueno, simplificando mucho esto ha sido todo. Una pasada. Los que corréis o hacéis otro deporte, o simplemente os ponéis retos de cualquier tipo entenderéis lo que es vivir algo así, al que hay que añadir a esta gente maravillosa, con la que por cierto, ya hemos quedado para correr en un par de semanas...
Feliz año a todos y deseo que el 2014 os de tanto como me ha dado a mí este 2013.

Simulacro SanSilvestrada 1

Ya que el puente/fin de semana pasado no pude por problemas gastrointestinales, este me he hecho un primer simulacro de San Silvestrada, sencillo y suave. En menos de 48 horas he corrido 3x10k, como el gran día. Obviamente no es lo mismo, pero no voy a hacer lo mismo hasta el día de la carrera, hay que darle un poco de emoción, no?
Empecé el viernes como a las 17, sin haber comido para no estropear la carrera. La verdad es que hacía un día horrible y llovía bastante, pero una vez que te quitas la pereza inicial y calientas/te empapas corriendo luego es muy placentero, o por lo menos para mi. Me salío un 10k en 54 min, muy contenido y pensando en lo que me esperaba sábado y domingo.
Además estoy saliendo de una fascitis plantar leve ocasionada por las plantillas/zapatillas. El jueves me corrigieron la plantilla y el sábado compré nuevas zapas a instancias del podólogo, un cristo que espero que funcione. De momento, tras 30k el finde parece que funciona porque estoy mucho mejor, aunque me sigue doliendo, pero entra dentro de lo previsto.
El sábado por la mañana volví a salir, con la fresca. Las sensaciones no fueron malas pero ni mucho menos como las del viernes que iba muy sobrado. Pese a que hice un 55 bajo, no iba super fino ni a tope, fue una sensación rara. Básicamente notaba el cansancio del día anterior pero tampoco lo pasé mal. Quizás es lo que tenga que sentir en la 2ª San Silvestre. Veremos.
Y esta mañana a las 9:00, con un frío de pelotas y estupendamente acompañado con mis compañeros de curro, he hecho el tercer 10k en la carrera de las empresas. Tiempo neto oficial 54:17. Corriendo con colegas y al ritmo de Pedro-julita. Encantado. Las sensaciones han sido muy buenas.

Las zapas nuevas, fenomenal. Todo muy bien excepto el puto frío y la cola para recoger la bolsa del corredor, que por otro lado estaba muy bien.
Así que el simulacro ha sido tremendamente positivo. La fascitis sigue ahí pero remitiendo. Los tiempos han sido correctos para ser un entrenamiento y sobretodo, no han decaído. Las sensaciones en general han sido muy positivas. Los últimos cambios también.
Me espera una semana fuerte de entreno que espero culminar con otro simulacro de 2x10k con una hora de diferencia, como si fueran las 2 primeras carreras. Después de eso, a soltar hasta el 31.
Os voy contando.

A medias

Ni fu ni fa, eso ha sido la semana de entrenamientos.
Fin de semana pasado, lunes martes y miércoles a mediodía muy bien, bastante fuerte y con intesidad. Con ganas de preparar la San Silvestrada, haciendo esfuerzos por meter fuerza y sobretodo pensando en el puente y en una sesión doble o triple de running.
El jueves viajé por trabajo, así que el miércoles por la tarde ya no pude ir a nadar. El jueves me tocaba descanso y como era viaje de ida y vuelta, no me trastocaba. Aunque ojo, que los viajes cansan mucho el cuerpo y sobretodo si llegas tarde. Y llegué muy tarde.
Por eso el viernes cuando me levanté y me sentía reventado pensé en el viaje. Así que decidí retrasar mi salida a correr para antes de comer. Cuando llegó la hora de comer estaba peor. No tenía ganas de comer y lo hice. Error. Al rato de comer ya estaba vomitando. Gastroenteritis. Mi hija la tuvo el jueves, sería casualidad. Así que todo el viernes me lo tiré vomitando y reventado. Supongo que le pasará a todo el mundo pero a mi me agota.
Como había dejado de comer y casi de beber, salvo el queridísimo aquarius, el sábado lo dediqué a recuperarme, desde dormir a tope hasta tratar de comer hiper suave. Así que hoy domingo ya era otra persona. Y gracias a eso por fin he podido salir a correr.
He corrido con mi amigo Javi, mi compi de mountain bike y de cada vez más locuras. El venía cansado y yo cauto. Me preocupaba mucho la deshidratación. En cualquier caso, nos hemos dado 2 vueltas al campo de las Nacione a un ritmo super tranquilo y han sido estupendas. Mis sensaciones han sido muy buenas y en ningún momento he notado nada raro. Eso si, cuando he meado en casa me he dado cuenta que iba justito de líquidos, así que ración doble de Aquarius. Como sabéis, el color de la orina es un indicador natural de que te estas deshidratando. El tener sed es otro importante. Escuchar al cuerpo es muy importante. Yo el viernes, por ejemplo, no debía haber comido o haberlo hecho con más cuidado...
En definitiva, semana a medias, sobretodo a finales. Solución, ninguna. En positivo, pues he descansado. En negativo, esta semana y la siguiente tengo que entrenar a tope. Si quiero llegar a tope el 31, toca sufrir un poquito más.
Buena semanita a todo el mundo.

COMILONAS

Es época de comilonas, desde luego, y complica en ocasiones los entrenamientos. En mi caso, ayer tenía una comida de despedida de una compañera. Fuimos a un sitio de hamburguesas. La idea era comer, descansar un poco y salir a correr por la tarde. Evidentemente no salí a correr.
El planteamiento era correr ayer por la tarde y luego ahora, sábado por la mañana. De esta forma, quería empezar a hacer entrenamientos dobles de manera suave, dejando la noche de descanso. No pudo ser.
El motivo. Muy sencillo. Comí y bebí demasiado. El principal problema fue la cerveza. Me tomé tres cañas comiendo, algo que no suelo hacer y que tampoco me gusta especialmente. La primera me sentó fenomenal porque empezamos a comer tarde, pero las otras dos me sobraron. Fundamentalmente porque me hincharon. Además, comí más de la cuenta. Cuando me fui para casa, pese a que era de noche y hacía mucho frío, el problema principal fue la pesadez que llevaba puesta y que no se me fue hasta que me tomé un poleo.
Honestamente no es un drama ni mucho menos. Disfruté mucho la comida y hasta el jueves había estado entrenando duro y sin parar más de una semana seguida, con entrenos dobles correr-nadar haciendo una semana dura que me va a venir fenomenal. Pero lo cortés no quita lo valiente y las cosas son como son, y así os las quiero contar: quería entrenar y no lo hice por una comilona.
Tendré que tener más cuidado con las comilonas, las cervezas (ayer me mataron) o bien entrenar antes y así llevar el trabajo bien hecho.
Buen fin de semana de frío. Me abrigo y salgo a correr.

Nuevas Voladoras

Como dice mi hija hoy me he comprado unas voladoras, espero que vuelen porque con el precio que tienen!!! Fuera de coña, si me cuidan el pie, es buena inversión, quizá la mejor que puedas hacer.
El caso es que mis antiguas New Balance han pasado ha mejor vida, de hecho están en la lavadora y las voy a guardar. Han sido mis primeras voladoras y se merecen un respeto. Ya forman parte de mi museo particular.
La verdad es que estaban cerca de los 1.000km, perdí la cuenta, pero el motivo de la retirada es que me hacían daño en el talón, de repente. Creo que se le ha roto la amortiguación. Me han confirmado esta tarde que es posible. El caso es que cuando ves que algo fallo hay que arreglarlo y la verdad es que han sido unas zapas estupendas, pero han muerto.
Así que me he organizado mi viaje a Bikila, lugar de expertos en estas cosas (merece la pena). Y como siempre he empezado el ritual. Creo que me he probado una de cada marca hasta que han quedado finalistas una Adidas y una New Balance. Cuando había ganado la Adidas me he puesto las dos y mec!!! me hacen daño en el talón izquierdo. Joder!!!! después de probarme 6 pares de zapatillas uno empieza a perder el rumbo. Afortunadamente, me ha sacado un par más especiales de horma ancha y aquí están, mis nuevas Mizuno nosequé. Son horrorosas, pero me verán por la calle cuando corra de noche y son comodísimas!!! una pasada. Son las que mejor se han adaptado a mis plantillas y luego a mis pies. Menudo jaleo.
Pese a todo, or recomiendo encarecidamente que vayáis a este tipo de tiendas. Al final, gracias a conocer pequeños detalles creo que me he llevado las mejores zapas posibles.
Mañana como voy a hacer una tirada larga no voy a estrenarlas por si acaso, pero el lunes empiezo seguro.
Buen fin de semana a todos.

San Silvestrada 2013

www.sansilvestrada.com
Pues eso, este es el próximo reto. Como ya sabéis la mayoría estoy vinculado laboralmente a kia y si, en este proyecto estoy metido hasta las trancas, tanto, que voy a correr las tres con mi amigo Santi como parte de la organización. De hecho vamos a correr con los 10 elegidos, vamos a compartir sus penas y sus glorias, y veremos que más.
La verdad es que es un proyecto fantástico que nunca se ha hecho y que huele a fijo todos los años.
Parece fácil pero correr 10k, parar 1 hora, volver a correr 10k, parar 5 horas y volver a correr 10k, va a tener sus cositas. Es mucho más fácil correr 30k seguidos que con paradas. Ahí lo dejo.
Os animo a todos a que os apuntéis a la experiencia porque va a molar mucho. Y por supuesto todo es gratis, sólo te tienes que preocupar de correr...
Ya estoy entrenando, esta semana hay mucho running y así hasta final de año ;)

Trofeo José Cano

Hoy he corrido la XXXIV edición del Trofeo José Cano en Madrid, una de las míticas por la cantidad de años que lleva.
La verdad es que ha salido un día de perros, con frío y lluvia. Pese a todo lo hemos dado todo y la cosa ha salido bien. Record personal en 10k, un tiempo neto de 47:46. Por eso la foto de hoy y la alegría porque cuando te animas a hacerlo y lo haces, mola.
La verdad es que desde San Filipo no había vuelto a correr a hacer tiempo. Tampoco había corrido otro 10k, creo. Todo habían sido triatlones y otras, pero si que en Donosti noté en el 5k del sprint que corri muy bien en 4:50 min/km. Hoy me ha salido a 4:43 min/km.
La verdad es que la carrera, pese a que dicen que es muy cuesta abajo, y lo es un poco, engaña algo porque tiene un par de repechos que hacen mella. En mi caso, es curioso porque soy mejor corredor de cuestas arribas que cuestas abajo, sobretodo respecto al resto de la gente. Tengo buenas piernas y malos pulmones, aparte que tengo que intentar alargar la zancada, creo, porque además tengo unas piernas bastante largas lo que me debería ayudar.
Pero bueno, la crónica de hoy: he empezado muy fuerte corriendo un primer km en 4:15, detrás de algunos del gym y volando para lo que soy yo. En el 2 km ha llegado el primer repecho y me he puesto en el 4:40 aprox que era mi ritmo real. A partir de ahí y hasta el km 5, manteniendo el ritmo pero esperando el gran repecho, tranquilo pero corriendo rozando el límite, hoy tocaba darlo todo aunque regulando. El repecho hasta el km 7 me lo he tomado con calma pero he coronado fuerte, de menos a más. Luego tocaba casi todo bajada que he ido regulando, en el 8 he notado un poco el cansancio pero he vuelto a tirar para acabar esprintando desde el 9,5. No ha sido un sprint como otras veces porque hoy he ido bastante al límite todo el rato, pero me han dado las fuerzas para bajar a 3 altos.
Y como siempre, porque no ponen sólo un arco? hoy había dos y tu que lo ves de lejos piensas que es la meta el primero y te das cuenta que no, joder qué putada!!! Al final aprietas dientes y le das un pelo más. Además en mi reloj marcaba 10.2km luego se ha notado el final.
Y eso es todo. Este año es la última prueba de velocidad, lo que queda es resistencia. Ya os contaré porque viene un proyecto espectacular, de esos que no cuesta nada darlo todo.
Mañana a correr suave y seguir entrenando.

Cuando uno no puede más...

...pues debe parar.
Hoy el cuerpo me ha dicho, para, para, que la liamos parda. Así que eso he hecho esta tarde.
La verdad es que tenía trabajo y no creo hubiera podido ir a nadar, pero me podría haber organizado, pero el caso es que el cuerpo no me da para más.
Tengo los pulmones hechos polvo, hasta el punto que corriendo hoy, en una de las series, me han dado un par de pinchazos y he bajado el ritmo desde ese momento. Además, la sensación de cansancio era intensa y por último me ha dado un poco de flato, que no me suele dar, y a doler el estómago. El caso es que en la ducha estaba hecho polvo y he decidido parar, porque mi cuerpo me daba señales.
Aparte de eso, la semana ha sido normal, carrera fuerte el lunes y luego natación. Ayer sala y fuerza, donde ya noté un poco el cansacio.
En fin que creo que tengo un principio de bronquitis. Hay muchas teorías que dicen que el propio correr y ejercicio te hace no enfermar. Yo no sé si es verdad pero me pongo muchísimo menos malo. Aguanto más. Todavía no tengo fiebre y creo que en otros casos ya la tendría. El caso es que no paro, últimamente duermo mal porque mis hijos están problemáticos en sus sueños, pero aguanto de todas formas. Si pruebo a bajar el pistón un pelo, igual acabo enfermo o igual cojo aire y recupero, veremos.
De todas formas creo que mis pulmones son mi punto débil y la culpa la tiene el tabaco. Sigo esperando a recuperarme totalmente. Pese a que llevo más de un año sin fumar, sigo notando que no he expulsado todo lo malo que me he estado metiendo durante años. En este caso, mea culpa total.
Tambien noto cuando corro que generalmente mi tope es una cuestión de ritmo respiratorio, no de piernas, generalmente. En cualquier caso tengo que asumirlo, ya no puedo dar marcha atrás. Asi es la vida.