miércoles, 28 de noviembre de 2012

KILIAN

Hola,

desde hace un par de días estoy enganchado, cuando tengo un rato, a los vídeos de este chico. Kilian. Un crack que se dedica a hacer grandes carreras de trail por la montaña, Ultran runner como los llaman.
Una de las cosas que más me gusta es dónde corren, aparte de lo rápido que corren y con los desniveles que lo hacen. Es una pasada!!
Os dejo un vídeo a modo de ejemplo, con Anton Kupricka (ya os puse uno hace tiempo)
Lo que hace esta gente es increíble!!! no sabría por donde empezar.
Kilian tiene como una serie de capítulos divididos en 4 temporadas. Merece la pena verlos. Además están muy bien rodados.

Respecto a los mío. Hasta hoy bici. Mañana viajo a Alemania e intentaré correr todo lo que el curro me deje. El domingo, carrera suave.

martes, 27 de noviembre de 2012

San Silvestre

Tras correr 3 vallecanas, de las simpáticas y divertidas. De las tardías y nocturnas. En las que es difícil ir a correr en serio. Hemos decidido mi Doña y servidor correr la de Alcobendas.
Será a las 12:00 en lugar de a las 17:00, lo cual nos resulta más fácil para que cuiden a los pequeñajos. Además podremos correr más tranquilamente.
Objetivo: 49 minutos 49 segundos empezando el 2013 bajando el mítico 50. Veremos.



lunes, 26 de noviembre de 2012

Nadando un poco de técnica


Hoy he estado nadando y me ha costado un poco. Este fin de semana he forzado un poco y he notado el cansancio.
Pese a todo uno se da cuenta de que es muy importante nadar bien, con técnica. Esto hace que vayas más rápido o bien que el esfuerzo sea menor, luego es muy importante.
Por mi parte la distancia ya la tengo cogida así que voy a empezar a mejorar la técnica. No es nada fácil, pero bueno, hay videos bastante majos que ayudan mucho.


Esta semana me voy de viaje así que voy a tener que cambiar la estructura de los entrenamientos para poder seguir el ritmo. Hasta el miércoles bici y luego a correr por Alemania.

domingo, 25 de noviembre de 2012

En BICI

 
Hoy toca salir con la Mountain Bike. Con amigos.
El último día hacía frío y estábamos perezosos. Hoy tenemos que volver al buen camino. Espero que hagamos 30-40 km. Un par de horitas de MTT.
Siempre he sido muy ciclista, pero si intensificas el entrenamiento incluso lo agradeces más. El gym entre semana se puede hacer aburrido. La natación te obliga a la piscina de siempre. Correr, en la calle es fundamental, pero a veces te agarras a los caminos conocidos y te puede llegar a aburrir (eso si, la solución es fácil).
En la bici en cambio vas más rápido, recorres más distancia, es más fácil ir con amigos (o lo parece) y perderse por ahí. Para mí, es lo más divertido.
Por ejemplo, debería estar entrenando con la bici de carretera pero me resisto a dejar de salir con mis amigos los domingos. Ya es parte del fin de semana. De tu vida.

Por cierto, he encontrado este bonito vídeo de amantes de la bici.
Lamentablemente Madrid es una ciudad complicada para hacer lo que hacen ellos, pero aún y así me encantaría, pero no puedo. Tengo que llevar a los enanos al cole y necesito el coche.
Esperaré a que se hagan mayores y vayan sólos.
Mientras tanto, disfrutaré de estos vídeos con envidia sana y saldré los domingos con mis amigos.


sábado, 24 de noviembre de 2012

SUPER MIX 1






CORRER-NADAR-CORRER
Lo primero que tengo que decir es, ufff, menuda paliza.
La primera carrera ha estado muy bien. He salido caliente con 3 series de abdominales y he ido como un tiro. 5.5km corriendo en bajada casi todo. Con ganas, empezando el entreno y deseando llegar a la piscina. Como en el km 3, en una mini cuesta me ha venido el sentido común a ver y he aflojado hasta el final, por si acaso.



En la piscina el calentamiento / transición ha sido horroroso. Yo pensaba que me dolerían las piernas, pues no, los brazos, en concreto los triceps y los hombros. En la primera serie larga ya he vuelto a la normalidad. He hecho 2 series largas hasta el 1.5 km.

Y vuelta corriendo a casa. Esta ha sido un infierno. Especialmente los 3 primeros km hasta que he cogido el ritmo y la mentalización. Ha sido todo prácticamente subida. Notaba las piernas cargadas y me faltaba velocidad. Arranque de flato al principio casi hasta el final. Pero, bueno, he apretado los dientes y hasta casa. Al final me he recuperado pese a que era incluso más duro.





Conclusión: pese a que la fecha está lejana viene bien hacer estos Super Mix de vez en cuando ya que te das cuenta que aunque hagas las distancias de cada deporte de forma individual, nunca es lo mismo hacerlas juntas. Ya no solo por juntarlas sino por las transiciones, que hay que entrenar y que son duras. Hoy, esta no la haré en concreto, pero está bien probar cosas diferentes.

Buen fin de semana!!!!



martes, 20 de noviembre de 2012

Algunos beneficios de correr


Hoy lo he hecho y aunque he tenido un día raro, estoy contento. Ayer fui un día fuerte de spinning + natación, así que igual ha sido eso.

domingo, 18 de noviembre de 2012

UN BREVE ANÁLISIS

Ha salido una semana bastante positiva:

 

- Natación: ya estoy en 1.7 km y metiendo ejercicicios de fuerza. Voy a ir metiéndolos poco a poco sin agobiarme. Normalmente a la gente le da pereza nadar seguido, a mi me encanta. Como no tengo entrenador lo que me da pereza es prepararme tablas y cambiar ejercicios... En cualquier caso he decidido que voy a centrarme un día en la técnica y otro en la distancia. Ahora hago ejercicios de brazos y piernas inmoviles simples, tengo que meter mucho más. En cuanto a distancia, ya estoy haciendo 800m seguidos. El objetivo es hacer 1.5 km. De momento progreso bien.


- Correr: sin duda lo más motivante de todo. Ayer el km 10 en 53:25. Ya estoy corriendo 11km y el día de fuerza y velocidad estoy en 5:15 de media. Salen km a 4 y cada vez estoy más cerca del 5 de continuo. Muy contento y disfrutando.

- Ciclismo: es lo más complicado ahora por el tiempo. Hoy hemos hecho una sesión suave de Mountain biking con algo de tierra, lo cual refuerza y es divertido. Este día es el que menos controlado tengo porque voy con amigos y hay que acomodarse. En sala, 2 días de spinning bien, pero empiezo a notar que cada día cuestan menos las clases. Habrá que buscar motivaciones y cambios.

Y eso es todo. Empiezo otra semana de entreno con ganas de seguir mejorando.

sábado, 17 de noviembre de 2012

a buena marcha

Esta mañana he corrido 10.7 km. Lo mejor es que el 10 me lo ha cantado el gps en 53:25 lo cual es un tiempo majo, pero sobretodo inesperado. Ni en mis mejores sueños pensaba que a estas alturas estaría tan cerca de los 50 minutos a los 10.
Y lo más sorprendente es que ni siquiera hoy he salido con ganas de bajar tiempo ni nada por el estilo. He empezado mentalizándome para hacer 10, pensando que no los haría. Luego a mitad pensaba que con 9km estaba bien, que estoy dopado por una muela (un pelín) y que cuidado con forzar que al estar drogado me paso de vueltas... Y al final, tiempo y subidón. Además vale doble que la mayor parte me estaba cayendo una buena.


Mañana intentaremos salir en bici pero igual no se puede. Buscaremos la alternativa.

viernes, 16 de noviembre de 2012

llueve de nuevo.

mañana toca correr prontito, para que de tiempo a hacer un montón de cosas durante el día. Parece que va a llover y la verdad es que cuesta. Además siguiendo con la progresión debería intentar hacer 10km largos. Ufff. He buscado un poco de motivación en la red y la he encontrado en este video. Espero que os guste. El título me encanta: the beauty of the irrational.


Feliz fin de semana a todos


miércoles, 14 de noviembre de 2012

y mañana Yoga

Hoy una horita de spinning y mañana toca Yoga y natación.


Esta es la semana del vídeo en el blog.

EL TERCERO

claro, de tres en tres, no?


Últimamente estoy mejorando muchísimo corriendo. Será por el tiempo? Mi cuerpo empieza a entender el objetivo? Me estoy esforzando más. Estoy buscando el motivo. Ya estoy corriendo en 5:15 el km y bajando a 4 puntualmente. Y muy contento.

lunes, 12 de noviembre de 2012

OTRO MÁS

Os pongo otro de los vídeos de ayer, fantástico. Un tipo muy expresivo, sobretodo su careto.


Hoy ha tocado una horita de spinning y luego natación. He empezado a hacer ejercicios, con una tanda larga de distancia, pero tratando de fortalecer, mejorar velocidades y sobretodo, variar un poco que se hace aburrido. Mañana toca correr. Mi cuerpo ni mi tiempo libre da para más.

domingo, 11 de noviembre de 2012

TRIATLETAS

He estado con mi hijo Teo un buen rato de esta tarde de perros viendo vídeos. Hemos empezado con Mountin Bike extremo y hemos acabado viendo videos de un dia de entrenamiento en la vida de "triatleta potente" y nos hemos enganchado!!!, tanto que ha venido su hermana y han estado viéndolos conmigo hasta la hora del baño.
La verdad es que están muy bien hechos, pero sobretodo, para mi, ellos son tremendamente expresivos, te muestran su sufrimiento, su esfuerzo, su dedicación, su verdad. Molan mucho.



Respecto a lo mío, que viendo esto son peanuts, voy mejorando. El sábado: 10 km corriendo en menos de 55 min. lo que me hace estar muy contento. Hoy: 38 km en mountain bike con amigos y un viento horroroso que se ha unido al grupo. Un buen fin de semana sin lluvia. La semana se presenta interesante.



viernes, 9 de noviembre de 2012

Por fin hoy toca descanso.

La verdad es que llevaba demasiados días sin parar por desajustes laborales con el entreno. Me hacía falta. Además, siendo puente. Eso si no he parado con los enanos de aquí para allá. Pero, si estoy descansando. Y la mente tambien, así que me he dedicado a buscar cosas que no estén relacionadas con entrenos y demás. Y he encontrado esta campaña. Otra de mis pasiones.
En concreto esta me encanta porque está basada en una gran verdad. Tienen el valor de apropiarse de ella (ante posibles críticas) y además la ejecución es sencilla y con posibilidades de ser polémica. En definitiva, me encanta porque me siento Nathan.


Feliz fin de semana!!!


martes, 6 de noviembre de 2012

compartir

Una de las cosas que me hace más feliz es compartir las cosas con la gente que quiero. Y lo más grande de todo es que a través de esta nueva dimensión deportiva, está ocurriendo de nuevo. En realidad no es algo nuevo porque mi infancia y adolescencia se ha marcado por los deportes de equipo, pero nunca me imaginé que corriendo también puediera ocurrir, de forma diferente, pero ocurre.
En este caso, el próximo 2 de diciembre comparto otro reto con mi chica (no le gusta que la llame doña). Carrerra popular de 5 km que correremos juntos de principio a fin. Os dejo el enlace por si alguien se anima:
http://www.carrerasalvavidas.com/

domingo, 4 de noviembre de 2012

hoy, triple.

Creo que hoy el esfuerzo vale el triple.
Mi compañero de fatigas, Santi, dice que días como hoy valen el doble. Para mi, eso fue ayer, hoy vale el triple.
Ayer ya llovía y mucho, doble. Hoy había quedado con unos amigos para ir en bici, tocaba. Con buen criterio han decidido que no íbamos. La verdad es que era el momento perfecto para quedarse en casa calentito.
Entonces me he acordado de mi amigo carlitos, que se ha ido a correr la marathon de Nueva York y no le han dejado. He pensado, el quiere pero no puedo, mientras que yo si puedo, hay que querer.
Además ha vuelto mi doña y venía encantada, y me lo ha transmitido.
Al final, me he animado y he ido. Resultado:


Muy contento, mejor ritmo medio desde que estoy corriendo de nuevo.

sábado, 3 de noviembre de 2012

animarse

Días como hoy a que buscar motivaciones extra. Yo ya le estoy dando la vuelta a esta:


Hoy 8.9 km corriendo bajo la lluvia y sin GPS. Prueba superada.

jueves, 1 de noviembre de 2012

viento

Hoy el handicap ha sido el viento. Mucho. Especialmente a la vuelta. La sensación es horrible porque vas dándolo todo. Empujando al máximo. Y la sensación es que vas como una tortuga, y cada vez peor. Luego miras los tiempos y no es para tanto. Además, la sensación no es muy agradable. El cortavientos a partir de ahora imprescindible.
Al final he hecho "mi primer Tres Cantos", 42km ida y vuelta en menos de 2 horas. Hay que mejorar pero para ser la primera vez, no está mal.
Por cierto, hay un repecho de vuelta que casi me bajo de la bici. Feliz puente a todos.