lunes, 31 de diciembre de 2012

SAN SILVESTRE...

... de Alcobendas.

Hoy pese al tiempo tan espantoso que hacía en Madrid, hemos corrido la San Silvestre de Alcobendas, a las 12:00, una hora que a los padres nos viene mejor. Hemos corrido mi doña, una amigo y el que escribe. Todo ha ido bien al final, pero ha costado un poquito.

Esta noche, entre mis hijos y yo mismo, he dormido poco. Creo que aparte de las pesadillas de los pequeñajos, estaba intranquilo, con ganas de empezar a correr, de ver si podía correr en 50 minutos. Además me he acabado el libro de Murakami, con lo cual me iba retroalimentando el imsomnio, algo un poco absurdo.

Una vez que hemos llegado a Alcobendas, a la salida, ya se respiraba el ambiente de siempre. Mucha gente disfrazada, de fiesta. Evidentemente no es como la vallecana, pero en modo recogido es lo mismo. Y nosotros somos recogidos, así que nos encaja. Hemos calentado un poco, quizá demasiado poco y eso que hacía un frío pelón. La niebla hacía pensar que Alcobendas parecía Londres. Muy cool.

Y salimos. Ya de arranque a mi doña la dejamos a su aire. Yo me atasco con la música y el runkeeper. Javi en su primera San Silvestre, anda un poco desconcertado. Una vez me aclaro empiezo a coger ritmo. El principio, como siempre está marcado por la recolocación de los corredores. Siempre me pasa lo mismo. Acabo pasando a mucha gente y haciendo esfuerzos innecesarios. Siempre pienso que la próxima vez me pondré más alante, pero nunca lo hago. La modestia me puede.

Hasta el km 5 albergo la esperanza de llegar en 50 minutos. Voy a unos 5:08 el min/km pero una vez que paso el ecuador me doy cuenta que no lo voy a conseguir. Pienso que he gastado demasiada energía al principio, que he ido demasiado rápido. Que me va a fallar la rodilla. Que seguro que ahora se empina el recorrido y que no voy a poder mantener el ritmo.

Y no me equivoco. El recorrido empieza a subir de manera constante y prolongada. Al final no pude hacer el recorrido unos días antes y eso se paga. Vas a ciegas. Y tiendes a guardar energía. Si quieres ir al límite, es imposible. Y desde el km 6 al 8 me doy cuenta. Hasta el punto que el último km y pico es todo bajada y no me doy cuenta. Empiezo a acelerar pero sin forzar.

En cuanto veo la meta, me pongo a esprintar con todo lo que me queda. Me doy cuenta que me quedaba mucho. Pero acabo feliz, como siempre. El tiempo 51:52. Mi mejor marca corriendo en mi vida, en carrera y en entrenos (bueno un día corrí más rápido pero la mitad de distancia). Acabo muy contento y con ganas de la siguiente.

No digo más. Feliz 2013!!!!





domingo, 30 de diciembre de 2012

De qué hablo cuando hablo de correr

Pues si, me estoy leyendo, o devorando, este libro de Haruki Murakami. Es el primero que me leo y se que voy a leer más, aunque este va a ser especial, lo presiento.
Supongo que para los que no corren es intrascendente, pero que alguien de una manera tan directa y sencilla exprese lo que puedes llegar a sentir corriendo es realmente absorvente, especialmente si corres.
Además, si te cuenta cómo se hizo escritor, pues más atractivo todavía.
También habrá gente a la que no le llegue. Para gustos los colores.
Lo que he encontrado maravilloso del libro es la forma tan sencilla de contarte su historia. De hecho podría ser un blog, o una ristra de comentarios en facebook o artículos en una revista. Si además le encuentras muchísimos puntos de conexión a lo que haces e incluso, dada su experiencia, eres capaz de trasladar sus vivencias a tu futuro, lo devoras.
Os recomiendo encarecidamente su lectura.
Por otro lado, ayer nos fuimos a la "bola del mundo" y la "maliciosa" a hacer un pateo. Unos 12 km, con 800m de desnivel... No estuvo mal. Lo peor fue que bajando la maliciosa nos llegó una ventisca de película. No se veía nada, nevaba a lo bestia... Afortunadamente el camino era fácil y todo estaba cerca, aunque estuvimos metidos una hora y pico. Muy desagradable.
Hoy toca descanso máximo para llegar listos a la San Silvestre.




jueves, 27 de diciembre de 2012

PENSANDO EN 2013

Tras salir un par de horas esta mañana a hacer bici tranquila con un amigo, que por cierto qué frío hacía, y luego hacer algún que otro recado con la doña, he pasado una tarde familiar y tranquila. Andamos tocados de enfermedades y tampoco había muchas ganas de moverse. Y claro, además de jugar con los enanos también me ha dado tiempo a pensar en el 2013. Sobretodo en cómo me debo preparar.
La verdad es que he buscado varios planes y ninguno me encanta, o son demasiado duros o demasiado poco. Quizás deba hacerme uno propio y validarlo de alguna manera. En cualquier caso, todavía sigue siendo pronto porque suelen ser a 12-16 semanas de la carrera que será en mayo.
También tengo la opción de apuntarme a clases de triatlon en el gym pero suena un poco raro. No se. Tengo un montón de dudas, lo que si tengo claro es que debo empezar el 2013 con fuerza y nuevos planes.
De momento mañana salgo a correr antes de la San Silvestre, con la intención de rodar y hacer los últimos km antes de la carrera, sin forzar. El sábado hemos quedado con unos amigos para darnos un pateo por la sierra. El domingo descanso y el lunes a por los 50 minutos (no llego ni de coña).

martes, 25 de diciembre de 2012

SALIR CORRIENDO


Si, si, salid corriendo, pero después de haber comido de todo.
Todo está riquísimo, mi doña cada día cocina mejor y ayer me puse como el quico. Esta mañana tras abrir y montar regalos me he ido a correr 6.5km, rapidito. El principio a costado lo suyo, pero luego he volado. Y sobretodo, he hecho hueco y hambre para la comida. Madre mía que rico estaba todo.
Si hay que correr más se corre, pero no dejéis de comer y menos lo que se hace con mucho amor. Salir corriendo las veces que haga falta.
Feliz día de navidad a todos.

lunes, 24 de diciembre de 2012

FELIZ NAVIDAD!!

Bueno, ya estamos muy cerquita. Feliz Navidad a todos!!!!
Para mi, gracias a mis hijos, la navidad ha vuelto con fuerza desde hace unos años, exactamente 3, cuando mi hija tenía 1 año. La verdad es que nunca me ha gustado mucho, pero ahora tiene mucho más sentido por ellos, que alucinan, así que también lo tiene para mí. Tan simple como eso.
Hoy, he vuelto a coger la bici de carretera. Me he liado con un tema mecánico y al final sólo he podido salir una hora, pero ha merecido la pena. Me puedo comer un par de polvorones más.
Y mañana a correr, si me deja Papá Noel.
Lo dicho.


domingo, 23 de diciembre de 2012

NORMALIDAD

Parece que todo vuelve a su sitio. En prenavidades. Qué curioso.
Hoy he corrido 6.5km. A buen ritmo. Con leves molestias en la rodilla. Pero sin fiebre. Con fuerza. Pero sin hacer locuras. Cogiendo todos los caminos de tierra que he podido, por la rodilla. Con ruta de desnivel alto, cerca de casita, claro. Haciendo un rato farlet y recuperando bien. Cada día me gusta más hacer trail (que mini hago, ojo!!)
Hoy me he dado cuenta que me he enganchado a correr, especialmente.
He cambido el tabaco por deporte.
Hoy debería haberme quedado en casa descansando, todavía estoy con la garganta hecha un cristo. Y la boca ni os cuento. Pero he salido a correr, suave, al principio. Luego me he animado y he acabado a 5:26 min/km. de media.
Y lo peor de todo, he hablado con mi doña y en un par de años nos vamos a hacer una carrerita por los Andes, de las de 3 días. Os dejo el vídeo de una de ellas.


A ver qué tal paso la noche y mañana veremos qué hago. Seguramente bici. Veremos. No quiero forzar la rodilla que tengo la San Silvestre.

sábado, 22 de diciembre de 2012

MENUDA SEMANA!!!!

Menuda semana!!! SI. Ha sido agotadora. Literalmente no he parado. He dormido poco. He descansado poco. He currado mucho. Y desde ayer por la tarde me arrastro buscando el descanso. Tengo dolor de garganta y fiebre. Voy resuperando. Afortunadamente.

Todo empezó el domingo pasado. 8:00 a currar.
El lunes pude salir a correr. 6.77 km a buen ritmo. Primera salida desde el gimnasio. Bien. El día termino a la 1:00 con una cena de empresa.
Martes, clase de spinning, suave. Vuelta a casa a las 23:00. Se empieza a notar.
Miércoles, a mediodía probamos el club de corredores del gym. 11 km haciendo farlet por el pardo. Series de 2 min. in crescendo hasta 6min. y vuelta para abajo. Acabo reventado. Pero lo peor ocurre hacia el final. Se me cae un diente que tengo en un perno y lo cojo al vuelo. Lo guardo y me lo vuelvo a poner. Cuando estoy comiendo me lo trago. Acabo yendo a urgencias donde al principio me dicen que no me pueden hacer nada y acaban quitándome el diente de raiz. El viernes pasado me habían quitado un trozo de encía de una endodoncia y tengo la boca destrozada. Salgo de urgencia y me voy a currar, con la hemorroagia, que se corta a las 23:00. Vuelvo a casa a las 2:00. Extremadamente cansado.
Jueves, pese a que me toca hacer algo, no puedo, estoy extremadamente cansado. El día transcurre hasta cierto punto normal, pero toca la cena de la agencia. Vuelta a casa a las 4:30. A las 8:00 me despierta la enana. Si no es por eso igual ni me levanto.
Viernes, toda la mañana currando a tope. Estoy un poco más que agotado. 16:30 vuelvo al dentista. tras una hora con la boca abierta estoy exhausto. Si no hubiera sido por lo agradable que es el dentista me hubiese quedado dormido. Salgo con lo boca destrozada pero con tres buenas noticias:
1. Me dan el diente postizo para no parecer el cuñao.
2. No tengo que volver hasta el 4 de enero.
3. Me puedo ir a casa a desnucarme.
En casa aguanto hasta las 10 y pico con los enanos. Me acuesto con la sensación de tener fiebre. A las 5:00 me despierto y tengo 39ºC. Me dopo y me vuelvo a desnucar. Hoy ya ha sido un día normal, pero sigo muy muy cansado.
Paro hasta nueva orden, es decir hasta que no tengo fiebre. Ahora creo que me está empezando a subir. Voy a doparme.
Buen fin de semana prenavideño.

sábado, 15 de diciembre de 2012

DE VUELTA

Ya estoy de vuelta. 9.3km a 5:33 min/km. No muy lejos de mi velocidad de crucero y teniendo en cuenta que además de la boca iba pendiente de la rodilla, estoy muy contento. Iba drogado eso si, pero por eso también he ido más lento, por si acaso. Hay que tener mucho cuidado cuando vas drogado porque no lo sientes pero te destrozas el cuerpo.
Y corriendo me ha pasado algo maravilloso. Iba por la calle, por una acera estrecha, y en un giro ha aparecido una pareja de señores de unos 60 años. Ella le cogía del brazo a él, a cierta distancia. Al cruzarnos, ella se ha juntado en modo arrumaco. He seguido corriendo y lo he pensando. Me he girado y he comprobado que seguían de arrumaco. Maravilloso.
Mañana trabajo y comida/sobremesa familiar.
En fin, 9 km más de vida y un poco más de amor. Muy contento.

PARADA TECNICA


Si, ayer me pusieron la cara como al señor de arriba. Fui al cirujano en el dentista y me hizo un apaño. Esta mañana me he despertado hecho una piltrafilla con bastante dolor y no he salido a correr. Ahora me lo estoy pensando, porque tengo mono. Mi doña me dice que no, que tengo los puntos, que tengo media mandíbula hinchada, pero tengo unas ganas!!!

Además, mañana tengo curro y no voy a poder hacer nada, así que viernes de descanso, sábado y domingo en blanco, es demasiado, no puedo. Me voy.


miércoles, 12 de diciembre de 2012

DESCANSAR

Hoy he decidido hacer un post de sólo texto, impulsado por un par de amigos que no ven los vídeos pero que les interesaba mi entrenamiento. Pensaba en lo contrario, pero estaré equivocado.

Dicho esto, hoy he hecho spinning, fuerte y bien.

Ayer nadé por la tarde porque a mediodía no pude correr. Hubo que elegir y esa fue la elección.
Todavía me estoy adaptando a la piscina nueva. Quería probar una clase de "aquapower". Sin entrar en la clase, desde la distancia de una calle nadando a ritmo medio, vi que era como una clase de baile en el agua. Lo siento, pero eso no lo hago. Creía que era como una clase de natación, pero no. Al final, me hice mis 1,6km de siempre. Ritmo: medio alto.

Mañana, vuelvo a nadar a mediodía y por la tarde a correr. Acabaré la semana de entrenos, por fin.
Llevo entrenando sin parar desde el lunes pasado. Por el viaje. Por el puente. He querido recuperar el ritmo y arpovechar los días de vacaciones. Y la verdad es que lo noto. Estoy cansado. Cuando fuerzas como he hecho yo esta semana, te das cuenta de lo importante que es descansar. El cuerpo necesita recuperar y asimilar todo lo que le vas dando. No he visto ningún plan que pese a entrenar toda la semana, no te recomienden un día de descanso. Muy importante.

Creo que a partir del sábado voy a arrancar una semana dura de correr de cara a la San Silvestre. La última la centraré en bici/nadar para dejar más descansado el correr e ir con fuerzas a la carrera. La verdad es que tengo ganas de competición y todavía no he descartado bajar de 50 min, creo que si logro bajar entrenando a 52, en carrera quizás pueda conseguir el 50. Ya os contaré.

Amigos, espero que os haya gustado el post de hoy :)


lunes, 10 de diciembre de 2012

Qué frío, no?


que frío ha hecho hoy. Mañana lo mismo y toca correr, así que habrá que hacer como este crack. Me encanta este tío y su manera de ver la vida.


domingo, 9 de diciembre de 2012

Se acaba la semana

Y es una semana de mucho esfuerzo. Tras una semana tranquila he tenido que volver a coger forma, aprovechando el puente y el tiempo para poder hacerlo. He tratado de mantener la natación y de forzar corriendo y en bici.
Al final, he mantenido el nado, he hecho mucho running y la bici hoy ha sido discreta, 32 km. y sin forzar. La verdad es que estaba cansado y tenía una pequeña molestia en un gemelo. Pero ha ido bien, ha sido un pelo más suave.

En cualquier caso, esta semana voy a empezar a realizar algún cambio. Tengo nuevo gimnasio y quiero probar una clase técnica de natación que espero que me venga bien. Además, también hay club de corredores y quiero probar. Suelo correr sólo y quiero ver. Dicen que ayuda mucho. Con la bici, poco puedo hacer. Hoy ha hecho un frío de pelotas, así que habrá que abrigarse. Qué le vamos a hacer.

Corriendo, he vuelto a coger ritmo y tengo que empezar a bajarlo. He hecho jueves y sábado 10km en un poco menos de 55, así que tengo que centrarme un poco más. Por eso he decidido meterle un día más de entreno, quiero bajar de 50 en la San Silvestre. Igual es demasiado pero voy a intentarlo.

Os deseo una buena semanita a todos.

sábado, 8 de diciembre de 2012

SUPER MINI MIX 2


Bueno, ayer tocó bici-nado. Al final fue light porque por la lluvia y la hora a la que fui no pude hacer el plan inicial, que era ir al Gym en bici y volver, unos 20 km, creo.
Además era mi primer día en el gimnasio nuevo (Holmes Montecarmelo) por lo que había demasiadas cosas en el aire. Ahora ya sé donde puedo dejar la bici.
Ciclismo
Primero me metí en una clase de spinning. Como todo era nuevo la hice con precaución, pero me di cuenta que son más cortas y suaves que a las que estoy acostumbrado, así que habrá que darle más caña. Uno de los trucos del spinning, es que debes ser tu el que ponga el listón y no es el profe como muchos piensan. El profe debe hacerlo ameno y planificar los lugares aeróbicos, pero el que le da a la ruedecita eres tú. Así que ya sabes, si un día están fundido por lo que sea, tranquilo, ve con resistencias moderadas. Si quiere darle caña, mucha resistencia y a sufrir. Ayer, me quedé a medias.
Natación
Directo del spinning me fui a la piscina. Lo primero a reseñar es que mide 20m en lugar de 25m, luego el día tuvo un poco de adaptación a la distancia. Estuve entretenido calculando cuántos largos tenía que hacer. Al final 1.64 km, tuve que sacar la calculadora. Estuvo bien. Fui tranquilo, buscando sensaciones y sentirme a gusto. La piscina es muy chula porque no tiene cloro y además el agua está fresquita. En ese sentido es mucho mejor que la otra, pero para mi gusto le faltan 5m. En cualquier caso todo bien, pero tengo que buscar algunas clases. Creo que ya tengo pillada la distancia y me hace falta técnica. Importantísima.

Y hoy carrera larga.

jueves, 6 de diciembre de 2012

Hoy SI que SI


Pues si. Llevo 2 días comiendo un poco mejor. He calentado un poco más. He empezado tranquilito y he corrido con control. Principalmente, más que con el ritmo, con las pulsaciones. He sido paciente. No he ido a buscar el ritmo rápido desde el principio. A mitad de carrera cuando me subían las fuerzas he sido paciente. Solo al final, en el km 9 le he pegado un empujón en plena cuesta. El 10, tranquilo, llegando a casa para recuperar.
Creo que he aprendido la lección, espero. Siempre hay que correr con cabeza, no os olvideis. A veces, cuando vamos consiguiendo cosas, se nos olvida todo lo que nos ha costado llegar ahí y que correr es un deporte de esfuerzos a medio plazo, que hay que ir paso a paso. Que estar varios días sin correr por el motivo que sea, se pagan. Yo lo aprendí el martes, pero seguro que lo tengo que reaprender en el futuro. Aquí queda este post, para recordarlo.
Y para acabar una canción muy especial en el famoso viaje, que por fin, vuelve a tener sentido:


miércoles, 5 de diciembre de 2012

MADRE MÍA


Buenas. Me he quedado loco con el vídeo que os pongo. No sé muy bien si me gusta o no. Y si me parece bien para una marca en general y para Adidas en particular. Se admiten opiniones:


Bueno, ayer fue un día horrible corriendo. Empecé muy fuerte, por tierra, con mucho viento y con cansancio del viaje. Me dió una pájara gorda. Me quedé sin fuerzas. Iba a hacer 8km y acabé en 6.5. Lo positivo, aprendí unas cuantas cositas. Luego por la tarde me recuperé nadando. Hoy spinning y muy bien.
Tras la semana pasada muy floja, esta me está costando. Ahora empezaré a pensar en el puente. Que descanseis todo lo que podáis.

lunes, 3 de diciembre de 2012

Minimalist running

Hoy ha tocado bici en el gym, spinning, cyclo o como lo quieran llamar.
Mañana a correr en la calle, pese al frío es lo que más apetece. Como hace días que no llueve intentaré ir por camino de tierra.
Últimamente está muy de moda el minimalist running. Os dejo un video sobre el tema.


Personalmente no lo he probado y de momento me cuesta pensar en ello, pero nunca se sabe.
Mañana más.

domingo, 2 de diciembre de 2012

keeping the passion Alive

Anoche volví de alemania. Sólo pude sacar un día de entreno. Demasiado trasnochar y vino. Así es la vida. Lo mejor de todo. Un viaje que parecía aburrido se convirtió en algo muy gracioso.
De vuelta en Madrid hoy a las 9:00 carrera Salvavidas de 5 km. La he corrido con mi doña y ha bajado su ritmo medio unos 30 segundos por kilómetro, una pasada.
El frío que hacía seguro que tiene algo que ver, :)


En realidad, creo que como parte del entrenamiento personal de cada uno hay que ir poniéndose metas intermedias. Este tipo de carreras son perfectas porque te ayudan a medirte y motivarte de camino al gran reto. En el caso de mi doña, la San Silvetre de Alcobendas que corremos el día 31, 10 km. Si además, corres con alguien cercano que te va animando, mejor que mejor. Para mi ha sido un gran placer.
Como podéis ver por la cara de la jefa, era muy pronto y hacía mucho frío!!! Yo ni podía mover la cara de gilipollas que se me quedó al salir del coche. Pero hemos sido felices como perdices.
Mañana empieza otra semana de entrenos. Tras esta semana suave por el viaje, empieza una dura por el puente y sus vacaciones. Se necesita motivación extra: