sábado, 31 de agosto de 2013

La rodilla coherente


Hoy tocaba la prueba de la rodilla. El resultado ha sido muy positivo, sobretodo porque me ha servido para convertir una rodilla dañada en un rodilla coherente.
Esto ha durado unos 7km, es decir, unos 40 minutos de carrera. He empezado muy muy suave, a un ritmo de calentamiento total donde he notado todo tipo de molestias y sensaciones negativas. Desde volver a casa a cambiarme de zapas (he corrido con mis primeras New Balance sin plantillas) hasta llegar a pensar en pararme por el clack clack de las rodillas. Pese a todo he seguido porque no sentía dolor, sólo molestias. Según se iba calentando, yo me iba encontrando mejor hasta el punto de que en el km 2 ya estaba corriendo a un ritmo bastante más normal y en el 5 ya andaba probando cambios de ritmo y velocidades más rápidas, sin pasarme.
Al final he llegado sin ningún tipo de problema. Lo único es que cuando hacía un giro o bien cambiaba de tierra a asfalto, lo notaba, simplemente.
Durante toda la carrera he ido convirtiendo una posible lesión de rodilla en una rodilla coherente por una serie de cuestiones; me he dado cuenta que he vuelto a los entrenos mal, pensando que podía hacer lo que venía haciendo, y eso no es posible. Debo ser paciente e ir de menos a más. Por otro lado, por X o Y mi rodilla derecha está algo débil, luego debo hacer ejercicios específicos de fortalicimiento. Además, siempre hay que calentar y estirar lo debido, y por supuesto los sobresfuerzos se pagan.
Así que ya no estoy preocupado. Lógicamente ahora no me voy a olvidar de la rodilla, todo lo contrario, aunque me debería haber acordado de ella antes de hacer determinadas cosas. Ahora sólo puedo arreglarlo.
Así que ahora estoy feliz porque vuelvo a correr, algo que echaba mucho de menos.

jueves, 29 de agosto de 2013

Pensamiento divergente


Por un lado salir a montar en bici con gente es mucho más entretenido, pero hacerlo sólo te permite coger mucho mayor ritmo y hacer un entreno más personalizado y específico.
En mi caso, me encanta ir con mis amigos y me resisto a no salir con ellos. Si algo creo que hay que hacer en esta vida es buscar la felicidad y cuando la encuentras haciendo algo con tu gente, creo que se debe cuidar.
Pero también es verdad que cuando la divina providencia hace que te quedes solo, te das cuenta que cuando vas con otros no vas todo lo fuerte que puedes, que a veces te paras a esperar, que no llevas exactamente tu ritmo y en definitiva, que haces un entreno mucho más suave.
Hoy he hecho 40km fuertes en la Mountain bike. Podía haber cogido la de carretera pero justo antes de salir ha habido una tormenta y me ha dado un poco de miedo, me he equivocado. La verdad es que hacía viento, especialmente molesto a la vuelta que me pillaba más de cara, pero pese a todo he ido más rápido que nunca. He llegado un poco cansado pero feliz como una perdiz.
Ayer volví a nadar, 1.8km algo más suaves que el lunes, pero bien, en series de 500 metros para empezar a coger distancia. Pronto reanudaremos el club y empezaremos a darle caña a la fuerza.
Mañana descanso y el sábado vuelvo a correr, a probar la rodilla. Lo echo mucho de menos.
Espero volver al TRI que tantas alegrías me está dando.

martes, 27 de agosto de 2013

Triatlón de Donosti


Y en la concha, casi nada.
La transiciones se hacen en Ondarreta, cerca del tenis, un lugar estupendo. Se nada hacia la isla, la bici en recorrido hacia Hernani y el correr por todo el paseo de la concha hasta el ayuntamiento, una pasada.
Cuándo? el próximo 15 de septiembre.
Mi compi de triatlón, Santi, ya está apuntado y va seguro.
En mi caso, tengo la rodilla a prueba, pero el corazón me dice que tengo que hacerlo.
Honestamente no quiero sufrir como en el de Madrid, porque sin duda haría el olímpico, pero me resisto a no hacerlo por 2 motivos fundamentales:
1.- Quiero correr con Santi porque era parte del reto del 2013, porque es mi compañero de triatlón y porque he estado entrenando todo el año con él, dándole la murga... nos lo merecemos. Y la verdad, como no hagamos este, ya hasta el año que viene, nada.
2.- Porque adoro Donosti. Voy todos los años. Cada vez menos a la ciudad y más al monte, a Tolosa, a Bidania, pero es como mi segunda casa, y es preciosa. Tiene que ser una pasada correr ahí, montar en bici por allí, nadar hacia la isla, no es la primera vez.
En realidad hay muchos más motivos y me sobran, pero me preocupa la rodilla, aunque estoy convencido de que se va a curar.
De momento ayer 1.8km de natación con Santi a un ritmo más que majo (todavía me duelen algunos músculos de los brazos). Hoy 24 de Mountain bike más serios que la semana pasada, a ritmo aceptable y con varias cuestas de las buenas.
Creo que todo va a ir bien y voy a poder ir a Donosti.
Mi corazón me lo está pidiendo a gritos... :)

domingo, 25 de agosto de 2013

Duatlon y pensando en la rodilla


El sábado hice el I Duatlón de los Santos de Maimona, pueblo de mi suegro.
La verdad es que no era un duatlón competitivo sino participativo. Eso que quiere decir, pues que tratábamos de ir todos juntos sin competir. La verdad es que estuvo muy salao el tema porque vino algún niño y se respiraba un buen ambiente. He de decir que iba con unos primos de mi mujer que me trataron fenomenal, me lo hicieron muy ameno y me presentaron a más lugareños muy majos con los que estuve compartiendo experiencias deportivas. Y sinceramente eso es muy bonito, la verdad.
Luego había paella y piscina gratis, pero a eso ya no me pude quedar ya que mi agenda se regía por la colectividad familiar. Mi capacidad de decisión grupal por estos lares se ve mermada a la mínima expresión y como ya está asumido tampoco me provoca malestar alguno, eso si igual podía haber disfrutado de la fiesta completa, pero no me quejo, de verdad.
La cosa empezó con una carrera de 3km a ritmo tranquilo. Fue cuando peor lo pasé porque la rodilla me pegaba latigazos cada poco, lo cual a parte de molestar mi carrera y cojear un poco, me preocupaba bastante. Corrimos a un ritmo de 5:45 aprox. Bien.
Luego saltamos a la bici, que sabía que no iba a suponer molestia en la rodilla y que además era bastante suave, hasta el punto que no pare de rajar. Muy entretenido y tras dar un rulo por el campo cercano entramos todos juntos por el pueblo.
Llegó la transición más complicada, la de bici-corre, ya quedaba poco y los mozos del pueblo empezaron a subir el ritmo, corriendo más fuerte. Les aguanté el primer km y tras un pinchazo fuerte en la rodilla decidí descolgarme y coger un ritmo bueno para la rodilla. Me fue bien e hice 5:17 aprox y la verdad es que me llenó de esperanza. Pensaba que estaba más jodido pero esa última carrera me tranquilizó un poco. Fue una pena no entrar con el grupo porque, sin la rodilla, en esa distancia lo hubiese hecho, pero bueno, lo haré en la segunda edición.
Por la tarde, ni agujetas, ni cansancio, ni dolores, todo fenomenal. Disfrutando con los enanos y en especial con un amigo, que seguro que me está escuchando, con el que estuve hablando de la montaña. Me dió mucha envidia sana y ganas de apuntarme a alguno de sus planes. Quizá en algún momento, aunque es complejo por las fechas y vacaciones familiares, lo intentaremos. De todas formas disfruté mucho de su compañía.
Hoy viaje de vuelta a casa y pensando en organizar la semana. He decido centrarme en nadar/bici para el sábado probar la rodilla corriendo. Si sale bien igual me animo y hago algún plan tranquilo para septiembre. Si sigo con problemas, me centraré en arreglar la rodilla.
Me llama la doña a cenar, adiós.


jueves, 22 de agosto de 2013

Duatlón de Los Santos de Maimona


Es decir, duatlón en el pueblo de mi suegro.
Y pensaréis que hago yo haciendo un duatlón allí, en la Extremadura profunda. Pues da la casualidad que tengo que ir a buscar a mis hijos, que han estado una semana con los abuelos, de lo cual estoy muy agradecido por cierto, y como iba y se han enterado, pues me han invitado. Yo he aceptado gentilmente y ya que no hay mucho que hacer por allí, pues lo hago, que además es tempranito. No veas como casca en verano por esas tierras!!!
Dicho esto, igual ni lo hago o me paro a la mitad. Ayer salí a correr por la noche y me tuve que parar antes del km 2 por la rodilla.
Sinceramente creo que es una sobrecarga pero veremos a ver. Esta tarde cojo la bici con unos amigos y voy a probar.
Tenía un plan bonito para septiembre pero como esté jodido de la rodilla igual los tengo que cancelar. De todas formas, no adelantemos acontecimientos.
Esta semana he subido el ritmo pero mañana volvemos a la carretera así que no puedo aprovechar el fin de semana, pero bueno, todo se andará.
Os voy contando.

martes, 20 de agosto de 2013

La Montaña Solidaria

Este va a ser mi próximo reto. El primero del año.
Una carrera de montaña. Un trail. 20 km corriendo por el monte Abantos, en El Escorial. Será el próximo 19 de octubre.
Una media maratón alpina.
La verdad es que me apetece mucho correr por el monte, pese a la dificultad que conlleva.
Fundamentalmente tendré que entrenar la cuestas arriba y abajo. La carrera tiene un desnivel acumulado de 800 metros.
La media de Madrid no llegaron a 400 metros, luego es más del doble. Incluso es probable que alguna parte se tenga que hacer andando. Ya veremos.
La bajada también tendrá su aquel. Honestamente, casi me preocupa más.
En cualquier caso, la voy a correr con mi amigo Javi, lo que garantiza disfrute total.


De momento, de vuelta al curro de vuelta al entrenamiento. Spinning y 1 km de natación técnica y suave, para arrancar la temporada. Hoy cojo la bici.
Este año creo que va a ser un año de pequeños retos...

martes, 13 de agosto de 2013

Mallorca East to West


Al final he hecho un costa a costa, en total unos 75km. La mayoría de ellos corriendo. Aproximadamente 3 nadando. Todo me lo he tomado con tranquilidad, paz y armonía. En realidad, la que me ha dejado Teo, que se puso malito y nos hizo pasar unos días complicados la semana pasada.
Como siempre, al final todo afecta. Piensas que vas a salir a correr pero te pasas media noche en vela y decides que lo dejas para mañana, que te duele mucho la espalda...
En definitiva, he estado de vacaciones. He corrido por Mallorca. Me ha encantado. Corriendo he descubierto varias calas y ha sido interesante descubrir nuevos lugares. Ha sido duro porque al correr por la costa virgen, había muchas cuestas, pero seguro que le habrá venido bien a mis piernas. Porque no he forzado ni un pelo. Todo easy going. Venditas vacaciones.
Al final, ayer me despedí con una carrera de 8km rápida, con parada y baño en cala Falcó, mi favorita.
Adiós Mallorca, hola Madrid, pero pronto me vuelvo a ir, hacia el sur. Será breve pero seguro que intenso. Correré por otros lugares, seguro.


sábado, 3 de agosto de 2013

Reto Mallorquín


He decidido hacer el reto veraniego mallorquín.
Llevo ya corridos unos 37 km por la isla, ya he descubierto 2 calas y 2 playas. Lógicamente voy y vengo. Tampoco estoy haciendo grandes distancias, pero llevo corriendo 5 días seguidos, suave y quiero seguir.
Mallorca de Norte a Sur son 100km y de Este a Oeste 70 km. Veremos qué consigo hacer al final. También estoy nadando...
Ahí lo dejo, ya os cuento.